轻度抑郁症表现为持续2周以上的情绪低落、兴趣减退，伴随睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（增加或减少）、注意力不集中、疲劳感、自我评价降低等症状，部分患者可能出现躯体不适（如头痛、胃肠不适）。
情绪低落：常表现为对日常活动兴趣明显减退，如不愿社交、放弃爱好，即使参与也感到勉强，情绪持续处于低气压状态，对未来缺乏期待。
认知功能下降：注意力难以集中，记忆力减退，决策时犹豫不决，工作或学习效率降低，患者常因“脑子转不动”产生挫败感。
躯体症状：睡眠方面，入睡困难或早醒后难以再次入睡；食欲可能骤降（体重下降）或暴饮暴食（体重增加），部分患者出现不明原因的头痛、腰背酸痛、胃肠不适，且检查无器质性病变。
行为改变：社交退缩，回避与亲友联系，甚至减少日常活动（如不愿洗漱、出门），部分患者出现无目的的小动作或烦躁不安。
特殊人群提示：青少年可能表现为易激惹、学业下滑；女性经期前或产后可能加重情绪波动；老年患者躯体症状更突出，易被误诊为躯体疾病，需家属密切观察情绪变化。
干预建议：优先采用非药物干预，如规律运动（每周≥3次，每次30分钟）、正念冥想、社交支持；若症状持续2周未缓解，建议至正规医疗机构精神科或心理科评估，必要时遵医嘱使用抗抑郁药物。
