失眠吃什么食物最好

失眠时可以尝试吃香蕉、温牛奶、蜂蜜等助眠食物，这些食物有一定的辅助作用，但食物不能替代药物，且失眠的原因有很多，严重时建议及时就医。

失眠可以尝试吃一些助眠食物，如香蕉、温牛奶、蜂蜜等，这些食物有一定的辅助作用，但食物不能替代药物，且失眠的原因有很多，严重时建议及时就医。

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也有一定的镇静安神作用。

需要注意的是，以上食物只能起到辅助作用，并不能治疗失眠。如果失眠问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人以及患有某些疾病的人群，在食用这些食物时应谨慎，最好先咨询医生的意见。