近视眼疲劳的缓解需以非药物干预为核心，结合用眼习惯调整、环境优化及眼部护理，优先控制连续用眼时长，增加远眺与户外活动，必要时在医生指导下使用人工泪液等药物。
一、用眼习惯调整：连续用眼每30-40分钟休息5-10分钟，采用20-20-20法则（每20分钟远眺20英尺外目标20秒），避免睫状肌持续紧张。减少近距离精细用眼，每小时主动放松眼部，青少年每日户外活动累计2小时以上，有助于调节眼轴并缓解疲劳。
二、环境与视觉调节：室内照明亮度保持300-500 lux，避免强光直射或昏暗环境；电子屏幕中心低于视线10-15°，亮度与环境光一致，使用防蓝光眼镜需选择正规产品，避免过度依赖。
三、眼部护理与放松：热敷（40℃左右毛巾敷眼10分钟，促进血液循环）；人工泪液（无防腐剂的玻璃酸钠滴眼液等，用于眼干疲劳，避免频繁使用）；眼保健操按揉睛明穴、四白穴等，儿童需在家长指导下规范操作。
四、特殊人群与药物干预：儿童青少年需家长监督控制电子设备使用，睡前1小时避免使用手机；老年人合并老花眼者佩戴适配度数老花镜，干眼症患者保持室内湿度40%-60%；药物辅助优先非药物，人工泪液（如玻璃酸钠）为常用选择，儿童避免含血管收缩剂药物，青光眼患者慎用复方门冬维甘滴眼液，用药前咨询医生。
