宫缩多久一次
宫缩频率因分娩阶段和类型而异。分娩早期（潜伏期）初产妇通常每10~20分钟一次，持续30~40秒；经产妇可能稍快但仍不规律。临产后（活跃期）宫缩间隔缩短至2~5分钟，持续40~60秒，强度逐渐增强。
分娩早期（潜伏期）
初产妇潜伏期宫缩间隔逐渐缩短至10~20分钟，经产妇可能更快。宫缩持续时间30~40秒，强度较弱，常伴宫颈缓慢扩张。此时孕妇可适当活动，如散步、变换体位，保持规律呼吸，避免过度疲劳。
分娩活跃期
活跃期（宫口扩张3cm后）宫缩间隔2~5分钟，持续40~60秒，强度明显增强，宫颈快速扩张。此阶段需密切监测宫缩强度和频率，配合深呼吸或拉玛泽呼吸法缓解不适。若宫缩持续不规律或间隔延长，需及时就医评估产程进展。
特殊人群注意事项
高龄产妇（≥35岁）或有妊娠并发症（如妊娠期高血压）者，宫缩可能提前或不规律，需增加产检频率。多胎妊娠孕妇宫缩可能更早出现，建议提前了解分娩征兆，避免独自外出。有早产史者需警惕宫缩异常，出现频繁宫缩或见红时立即联系医疗团队。
产后宫缩
产后宫缩（排恶露阶段）通常持续1~2周，初产妇可能更明显，表现为腹部阵发性疼痛。可通过热敷腹部、轻柔按摩或哺乳促进子宫收缩，缓解不适。若疼痛剧烈或持续超过2周，需排查感染或子宫复旧不良。
