没有哪种食物治疗失眠效果最好，可适量食用温牛奶、香蕉、谷维素等助眠。
一、温牛奶
温牛奶中富含卵磷脂、脑磷脂、神经磷脂，还有蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C以及丰富的钙质等。其中，维生素B与脑磷脂、卵磷脂、神经磷脂都是营养脑神经细胞的重要物质，能起到镇静安神的作用。而钙具有降低神经细胞兴奋性的功能，睡前喝一杯温牛奶能很好地补充钙质，进而发挥镇静安神的效果，所以喝温牛奶有助于睡眠。
二、香蕉
香蕉中所含的褪黑素能使肌肉松弛，并且香蕉富含钾和镁，钾可防止血压上升以及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的作用，这些都有利于促进睡眠。
三、谷维素
如果是神经衰弱导致的失眠，可在医生指导下服用谷维素。谷维素能调节植物神经功能，降低心肌的兴奋性，其降脂作用还可改善心肌的血液供应，从而起到改善睡眠的作用。如果老人夜间易醒，适当服用谷维素效果更好。
此外，白天进行适当的有氧运动，如慢跑、瑜伽、骑自行车等也有助于促进睡眠。同时，患者要注意保持卧室环境安静整洁，温湿度适宜，适当开窗通风并保持柔和灯光，这对缓解睡眠障碍也有一定帮助。药物需在医生指导下服用，如有不适，应及时去医院就诊。
可以通过食用温牛奶、香蕉等，或在医生指导下服用谷维素来改善睡眠，同时配合适当运动和良好的卧室环境。但用药要遵医嘱，如有异常及时就医。
