失眠喝点什么好

失眠者适宜饮用温牛奶、桂圆百合枣仁茶、蜂蜜水、薰衣草茶、酸枣仁茶等饮品，其中牛奶、桂圆百合枣仁茶、蜂蜜水、薰衣草茶可帮助入睡，酸枣仁茶对失眠有改善作用。但失眠原因众多，长期失眠者需就医治疗，同时保持良好生活习惯也有助于改善睡眠。

1.温牛奶

牛奶中含有色氨酸，它可以促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，使大脑思维活动暂时受到抑制，从而产生困倦感，帮助入睡。

2.桂圆百合枣仁茶

桂圆具有养血安神的作用，百合可以清心安神，镇静催眠，枣仁也有养心补肝、宁心安神的功效。将这三种食材一起泡水喝，可以有效改善失眠。

3.蜂蜜水

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和维生素，可以营养神经，调节神经系统的功能，促进睡眠。

4.薰衣草茶

薰衣草具有镇静、放松的功效，可以缓解压力，改善睡眠质量。将薰衣草泡水喝，或者使用薰衣草精油香薰，都可以帮助入睡。

5.酸枣仁茶

酸枣仁具有养心补肝、宁心安神的功效，对失眠有很好的改善作用。将酸枣仁泡水喝，或者煮粥时加入一些酸枣仁，都可以帮助入睡。

需要注意的是，失眠的原因有很多，如心理因素、环境因素、生活习惯等。对于长期失眠的人，建议及时就医，找出失眠的原因，并进行针对性的治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、饮食健康等，也有助于改善睡眠质量。