失眠症治疗以非药物干预为优先，辅以短期药物。非药物干预包括认知行为疗法（CBT-I）、规律作息、改善睡眠环境等；药物治疗适用于慢性失眠或急性加重，需遵医嘱短期使用。
一、慢性失眠（持续>3个月）
以CBT-I为核心，通过调整睡眠认知、刺激控制（如床仅用于睡眠）、睡眠限制（逐步延长卧床时间）等技术改善。同时需排查焦虑抑郁、慢性疼痛等潜在病因，优先非药物干预。
二、急性失眠（持续<1个月）
重点是缓解应激源，避免咖啡因、酒精，建立规律作息。若入睡困难，可尝试褪黑素（适用于老年人或昼夜节律紊乱者），但不建议长期使用。
三、特殊人群
- 老年人：避免使用苯二氮?类药物，优先非药物干预，如睡前温水泡脚、避免睡前长时间看电视。
- 孕妇：慎用药物，可通过放松训练（如深呼吸）、左侧卧位改善睡眠。
- 儿童（<6岁）：优先培养规律作息，避免睡前接触电子设备，必要时咨询儿科医生。
短期使用非苯二氮?类药物（如唑吡坦）或褪黑素受体激动剂，避免长期依赖。药物选择需根据年龄、肝肾功能及合并症调整，不建议自行用药。
五、生活方式调整
- 固定作息时间，包括周末；
- 睡前1小时避免剧烈运动、进食刺激性食物；
- 白天适度晒太阳，促进褪黑素分泌，改善昼夜节律。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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