失眠是睡眠启动或维持困难，持续时间通常＜1个月；睡眠障碍则涵盖多种慢性睡眠异常，持续≥3个月且影响生活质量，包含失眠型、睡眠呼吸暂停等类型。
一、失眠的核心特征
表现为入睡困难（＞30分钟）、易醒（≥2次/夜）或早醒，每周≥3次，持续＜1个月。常见于压力、环境变化，多数短期可缓解。
二、睡眠障碍的分类及表现
- 睡眠呼吸暂停：睡眠中反复呼吸暂停，伴随打鼾、憋醒，白天嗜睡，与肥胖、扁桃体肥大相关。
- 昼夜节律失调：入睡/起床时间紊乱，如倒时差、晚睡强迫症，青少年更易因作息不规律诱发。
- 异态睡眠：如梦游、夜惊，发生于非快速眼动期，常见于儿童，成人多与精神压力或药物有关。
- 老年人：因褪黑素分泌减少、慢性病多，易患睡眠呼吸暂停，需监测夜间血氧。
- 孕妇：激素变化导致入睡困难，建议睡前1小时避免蓝光，采用左侧卧睡姿。
- 儿童：避免睡前接触电子设备，保证21：00前入睡，若持续3个月入睡困难需就医。
优先非药物干预：规律作息、限制咖啡因、建立睡前放松仪式（如冥想）。药物仅适用于短期严重失眠，需遵医嘱使用非苯二氮?类药物（如佐匹克隆）。
五、就医指征
睡眠问题持续≥3个月，伴随白天头晕、心悸、情绪崩溃，或打鼾突然加重、夜间憋醒，需及时至睡眠专科就诊。
