吃什么治失眠

改善失眠可从饮食入手，小米、牛奶、百合、核桃、桂圆、莲子、大枣等食物有一定的助眠效果，但食物改善失眠的作用有限，严重失眠应及时就医。特殊人群食用相关食物时，最好在医生或营养师的指导下进行。

1.小米

小米中含有丰富的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，可有效改善睡眠。

2.牛奶

牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

3.百合

百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，对失眠多梦有一定的改善作用。

4.核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

5.桂圆

桂圆肉性质平和、味甘甜，有补益心脾、养血安神的功效。对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血等有较好的疗效。

6.莲子

莲子有养心安神的功效，经常食用可改善睡眠。

7.大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

需要注意的是，饮食对于失眠的改善只是辅助作用，如果失眠问题严重，应及时就医，寻求专业的治疗方法。同时，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有某些疾病的人群，在选择食物改善失眠时应谨慎，最好在医生或营养师的指导下进行。