压抑怎么办

心里压抑可通过生活干预、心理治疗、药物治疗缓解。具体方式包括多呼吸新鲜空气、参与社交活动、诉说不满、培养兴趣爱好；去正规心理机构接受认知疗法、放松疗法等；病情严重时可在医生指导下使用盐酸丙米嗪片等药物治疗。

一、生活干预：

1.多出去呼吸新鲜空气，新鲜的空气能让人精神振奋，有助于改善情绪状态。

2.积极参与社交活动，与他人交流互动可以缓解孤独感和压抑感。

3.与亲人、朋友诉说心中的不满，将内心的负面情绪倾诉出来，能减轻心理负担。

4.多培养兴趣爱好，如唱歌可以抒发情感，旅游能开阔视野、放松身心，跳舞可以释放活力等，这些都有利于转移对压抑情绪的关注，从而改善心里压抑的状况。

二、心理治疗：

1.患者前往正规的心理机构，通过认知疗法，帮助其正确认识和理解自己的情绪，纠正不合理的认知模式。

2.采用放松疗法，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，使身体和心理逐渐放松，从而缓解压抑症状，培养积极乐观的生活态度。

三、药物治疗：

如果心里压抑的情况较为严重，已经发展成为抑郁症，患者可在医生的指导下使用以下药物进行治疗。

1.盐酸丙米嗪片：属于三环类抗抑郁药，可改善抑郁症状。

2.盐酸氯米帕明片：对抑郁症有一定疗效。

3.盐酸阿米替林片：能起到抗抑郁的作用。

总结：心里压抑时可以综合运用生活干预、心理治疗和药物治疗等多种方法来缓解。根据具体情况选择合适的方式或多种方式结合，以达到改善心理压抑状态、提升心理健康水平的目的。