经常失眠通常与以下因素有关：
一、精神因素：像是精神压力较大或者情绪波动频繁、较为敏感等会致使神经功能紊乱进而出现失眠状况。对此，可以通过心理治疗、行为治疗、暗示治疗等方式来缓解症状。
二、不良习惯：例如在夜间饮用咖啡、奶茶、可乐等饮品，导致大脑兴奋性改变，以及睡眠时间过晚使得白天容易嗜睡等。需要通过改掉这些不良习惯来改善失眠问题。
三、环境因素：比如睡眠环境太过吵闹，温度过高或过低等。这就需要对环境进行调整来改善失眠症状。
四、慢性疾病：如长期存在头痛、头晕、头胀、胸闷、心悸、胸痛、腹胀、腹痛、腹泻等情况，需要通过治疗这些慢性疾病来缓解失眠症状。
五、某些治疗慢性病的药物可能存在副作用：比如肠胃道反应、失眠等。大部分引起失眠的药物都含有安非他命、氨茶碱、麻黄素或咖啡因成分。另外，如果长期服用中枢兴奋剂、镇静安眠药物等会产生一定的依赖性，不仅药物剂量会逐渐增加，而且若突然停药或减少药物还会造成反弹，从而导致失眠。
建议在医生的指导下积极进行治疗，同时平时在睡前两小时喝牛奶，因为牛奶中的氨基酸有助于睡眠，睡前两小时喝既可以避免起夜，也能避免胃部不适对睡眠造成影响。在睡觉前要放松心态，选择一个黑暗、安静的环境，这样更有助于入睡。
本文详细阐述了经常失眠的常见因素，包括精神、不良习惯、环境、慢性疾病以及药物副作用等方面，并针对这些因素提出了相应的解决办法和建议，如治疗、改变习惯、调整环境、合理饮用牛奶以及在医生指导下用药等，以帮助改善失眠状况。
