孕期补充DHA建议从孕12周前开始，持续至哺乳期结束，具体可根据自身情况调整补充时机。
一、普通孕期（无特殊风险）
补充起始时间：孕12周前开始，持续至哺乳期结束。
关键作用：孕早期是胎儿大脑神经细胞分化与视网膜发育启动阶段，DHA参与神经突触形成及视网膜光感受器细胞发育，持续补充可满足胎儿器官发育需求。
二、高风险孕期（如早产史、孕期并发症）
补充建议：建议孕前3个月开始，或在医生评估后提前干预。
风险降低：高风险孕妇因胎盘功能异常或胎儿发育需求增加，提前补充可优化宫内环境，降低早产、低出生体重等风险。
三、素食/饮食中DHA摄入不足者
饮食调整：优先增加富含DHA的食物（如深海鱼、藻类、亚麻籽），每周摄入2-3次深海鱼（汞含量低），植物来源以藻类DHA和亚麻籽α-亚麻酸（可转化为DHA）为主。
补充制剂：若饮食调整后仍无法满足需求，需在医生指导下选择DHA制剂（如藻油来源）补充，确保摄入量（每日约200mg）。
四、哺乳期女性
补充建议：哺乳期持续补充DHA至哺乳期结束，每日摄入量参考孕期标准（如200-300mg）或遵医嘱。
母乳支持：母乳中DHA水平随哺乳期延长逐渐下降，持续补充可维持母乳中DHA含量，支持婴儿1岁内大脑及视觉发育需求。
特殊人群提示：
对海鲜过敏或有汞暴露风险者，应选择无汞污染的鱼类（如三文鱼、鳕鱼）或藻油DHA制剂；
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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