心理调节可通过伴侣间加强沟通理解营造轻松氛围、心理疏导缓解焦虑来间接助延长性交时间，行为训练可采用停-动法逐步提高对射精反射的控制能力，生活方式调整需保持规律作息及适度进行有氧运动，存在基础疾病人群要先积极控制基础病再结合非药物干预且遵循个体化原则来帮助延长性交时间。
一、心理调节
心理因素如焦虑、紧张等可影响性交时间，研究显示心理状态改善有助于延长。伴侣间应加强沟通理解，营造轻松和谐的氛围，通过心理疏导缓解焦虑情绪，减轻因过度关注时间而产生的压力，从而间接帮助延长性交时间。
二、行为训练
1.停-动法：性生活中当出现射精紧迫感时，立即停止性刺激，待射精预感消退后再继续刺激，如此反复训练。通过该方法可逐步提高对射精反射的控制能力，长期坚持有助于延长性交时间。
三、生活方式调整
1.规律作息：保持充足且规律的睡眠，避免熬夜。良好的作息能维持身体内分泌平衡，对性功能的正常发挥有积极作用，进而可能帮助延长性交时间。
2.适度运动：进行适度有氧运动，如慢跑、游泳等。适度运动可增强体质，改善身体血液循环，有利于性功能的维持与提升，对延长性交时间有一定帮助。
四、特殊人群注意事项
对于存在基础疾病的人群，如患有糖尿病、高血压等，需首先积极控制基础病。在基础病得到良好控制的前提下，再结合上述非药物干预措施。例如，糖尿病患者需将血糖控制在合理范围，高血压患者需将血压稳定，因为基础病可能影响性功能，先稳定基础病是保障性功能正常及延长性交时间的前提，同时此类人群在进行相关干预时需密切关注自身身体反应，遵循个体化原则。
