预防近视发生需从控制近距离用眼时长、增加户外活动时间、优化用眼环境及定期视力监测四方面综合干预，核心建议为每日保证≥2小时户外活动，每用眼30~40分钟远眺5分钟，减少电子屏幕使用并保持正确读写姿势。
增加户外活动时间：自然光可促进视网膜释放多巴胺，延缓眼轴增长，儿童青少年每日累计户外活动≥2小时，可在课间、放学后或周末集中进行，单次户外活动建议≥30分钟。成年人若长期伏案工作，每1~2小时起身活动，远眺窗外绿色植物或天空，降低视疲劳风险。
控制近距离用眼行为：读写时保持"一拳一尺一寸"姿势（胸部离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸），儿童使用电子屏幕单次不超过20分钟，每日累计≤1小时，避免躺着、走路或晃动环境中用眼。高度近视家族史者尤其需减少低头看手机、平板等近距离任务，预防视疲劳诱发近视进展。
改善用眼环境条件：室内照明优先选择自然光，避免强光直射或昏暗环境，使用4000K暖白光LED灯时，光线照度维持在300~500lux（可通过手机测光APP检测），屏幕亮度与环境光一致（避免屏幕反光），刷新率≥60Hz减少眼部刺激。儿童桌椅高度差控制在50cm左右，确保视线与桌面呈水平角度，减少颈椎和眼部压力。
定期视力监测与早期干预：3~6岁儿童每半年进行一次视力筛查，发现视力异常（如双眼视力差距≥2行）及时就医；高度近视家族史者（父母双方近视度数≥600度）建议每3个月监测眼轴长度，必要时在眼科医生指导下采用角膜塑形镜、低浓度阿托品滴眼液等非药物干预手段（需严格遵医嘱，避免低龄儿童自行使用）。
特殊人群注意事项：早产儿、低体重儿等视力发育不全儿童，需在儿科医生指导下进行早期视功能训练；孕期女性应避免长时间接触电子屏幕，产后母乳喂养期间保持规律作息，减少视疲劳；糖尿病患者需控制血糖波动，避免高血糖对视神经的慢性损伤，每半年检查眼底视力相关指标。
