失眠可通过多种方式来改善以入睡，包括心理治疗、调整生活习惯、适当锻炼以及药物治疗（如心神宁胶囊、舒心颗粒、参柏舒心胶囊）等。
一、心理治疗：主要是调整情绪与性格，转变对失眠的态度，避免出现焦虑、紧张情绪。可通过心理治疗来调整心态、情绪和性格，还可利用自我暗示等行为治疗手段来改善失眠状况。
二、调整生活习惯：
1.白天尽量不睡眠，可进行户外运动。
2.夜间睡眠前可饮用牛奶、蜂蜜水，不能饮用奶茶、咖啡、可乐等易引起兴奋的饮品，也不要进行剧烈运动和观看恐怖电影。
3.睡眠时要确保环境安静且黑暗，黑暗环境能促进大脑褪黑素分泌，进而有助于改善睡眠。
三、适当锻炼：白天多开展体力活动，让机体处于轻度疲劳状态，这样晚上会更容易入睡。
四、药物治疗：
1.心神宁胶囊：包含多种成分，具有养血除烦、宁心安神的功效，适用于心肝血虚、失眠多梦、烦躁而惊、疲倦食少等情况。服用时需注意避免吸烟、饮酒和食用辛辣油腻食物。服药期间要保持心情乐观，患有严重慢性疾病如高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病的人应在医生指导下服用。
(1)舒心颗粒：具有活血祛瘀、养阴益气、定悸除烦的功效，可用于心悸、怔忡、心烦失眠等。其副作用偶尔表现为胃肠道不适，一般不影响治疗。若对舒心颗粒过敏则禁止使用。
(2)参柏舒心胶囊：同样具有活血祛瘀、养阴益气、定悸除烦的功效，临床主要用于心悸、怔忡、心烦失眠等。患有出血倾向的患者以及处于脑出血急性期的患者禁止使用。孕妇需谨慎使用。
在日常生活中要积极进行自我调节，比如改善自身情绪，放松心情，白天多进行室外活动，睡前可以洗热水澡、泡脚，也可以听舒缓音乐、看会儿书等，这些都对改善睡眠有帮助。同时要注意，上述药物均需在医生指导下使用，避免自行用药以免产生不良影响。
总之，改善失眠需要综合运用多种方法，并且要根据个人实际情况选择合适的方式和药物。同时，要遵循医生的建议进行治疗和调理。
