解气方法有深呼吸法可刺激迷走神经调节自主神经降低交感神经兴奋性缓解紧张，运动释放法能让身体分泌内啡肽转移注意力释放情绪，倾诉法可向信任的人宣泄情绪获支持理解，改变环境法能到新环境转移注意力缓解情绪，自我暗示法通过积极话语调整心态改变情绪状态不同年龄段人都适用。
通过调整呼吸节奏来调节身体的生理状态从而帮助解气。缓慢而深沉地吸气，让空气充满腹部，然后再缓慢地呼气，重复几次。研究表明，深呼吸可以刺激迷走神经，调节自主神经系统，降低交感神经的兴奋性，从而缓解紧张情绪。不同年龄段的人都可以采用此方法，比如儿童在生气时，家长可以引导其进行深呼吸，帮助平复情绪；对于成年人，在工作或生活中遇到生气情况时，也能随时进行深呼吸来快速调整。
运动释放法
进行适当的运动能让身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪。例如快走，在安全的环境下，以适中的速度快走10-15分钟。运动可以转移注意力，将生气的情绪通过身体的活动释放出去。对于儿童来说，可以选择在户外进行跳绳、奔跑等运动；青少年可以进行打篮球、踢足球等团队运动；成年人则可以根据自身情况选择跑步、游泳等运动方式。
倾诉法
向信任的人倾诉自己生气的原因和感受。当把内心的不满说出来时，情绪会得到一定程度的宣泄。比如向家人倾诉，家人可以给予情感上的支持和理解；向朋友倾诉，朋友能从不同角度给予建议和安慰。不同年龄层的人都适用，儿童如果生气，可以向父母倾诉；老年人在生气时也可以向子女或者老友倾诉。
改变环境法
离开让自己生气的环境，到一个新的环境中。比如从争吵的房间走到室外的花园。新的环境能带来不同的视觉、听觉等刺激，帮助转移注意力，缓解生气的情绪。儿童可以离开充满争吵的家庭空间到安静的房间；成年人在工作场所生气时，可以走到休息区或者室外的开阔地。
自我暗示法
通过积极的自我暗示来调整心态。告诉自己“生气对身体不好，要冷静”等积极的话语。自我暗示能够影响大脑的神经活动，改变情绪状态。儿童可以在家长引导下进行简单的自我暗示，比如“我不生气，我要好好说话”；成年人可以在心里默默进行自我暗示来平复生气的情绪。
