非药物干预方式包括通过伴侣沟通营造氛围、深呼吸冥想等调节心理，运用停-动技术、挤压法进行行为训练，还需规律运动、保证健康作息来调整生活方式，特殊人群中老年人要在身体允许及控制基础病下进行性行为，有基础疾病人群需遵医嘱谨慎并选温和非药物方式尝试延长性行为时间。
一、非药物干预方式
（一）心理调节
性行为中焦虑、紧张等心理因素可能导致过早射精，伴侣间应加强沟通，营造放松舒适的氛围，通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪，研究表明良好的心理状态有助于延长性行为时间，例如相关心理学研究显示，通过认知行为疗法改善性焦虑后，部分人群性行为时间可显著延长。
（二）行为训练
1.停-动技术：当感觉即将达到射精阈值时，立即停止性刺激，如摩擦、抽动等动作，待射精紧迫感消退后再继续刺激，反复练习可提高对射精反射的控制能力，临床观察发现长期坚持该训练可有效延长性行为持续时间。
2.挤压法：在阴茎勃起状态下，女方用拇指和食指放在阴茎冠状沟部位，轻轻挤压数秒，或用拇指与食指沿阴茎纵向施加压力，可暂时降低阴茎敏感性，延缓射精发生，这种方法经临床验证有一定延长性行为时间的效果。
（三）生活方式调整
1.规律运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周坚持一定时长的运动，研究表明规律运动可改善身体血液循环，包括生殖系统的血流供应，从而有助于提升性功能，延长性行为时间，一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
2.健康作息：保证充足睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，内分泌稳定对性功能有积极影响，长期熬夜等不良作息可能干扰激素分泌，进而影响性行为时间，因此保持7~8小时的规律睡眠时间有利于维持正常性功能。
二、特殊人群注意事项
（一）老年人
老年人身体机能逐渐衰退，性行为时间可能自然缩短，需注意在身体状况允许下进行，避免过度劳累，可根据自身体能调整性行为频率和强度，同时应关注基础疾病对性功能的影响，如患有高血压、糖尿病等疾病时，需在病情稳定控制的前提下进行性行为，以降低因身体不适对性行为时间的不利影响。
（二）有基础疾病人群
对于患有心血管疾病、神经系统疾病等基础疾病的人群，延长性行为时间需格外谨慎，应在医生指导下评估身体状况后选择合适的方式，避免因性行为过程中心率过快、身体过度兴奋等加重基础疾病病情，例如患有冠心病的人群，若性行为过程中心脏负担加重可能引发风险，需优先以身体安全为前提，可通过上述非药物干预中相对温和的方式尝试延长性行为时间，但需密切关注身体反应。
