改善视力需从多方面着手，包括控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势、保证每天2小时以上户外活动、调整用眼光线条件、合理饮食保证营养均衡、定期检查视力，儿童家长要关注孩子用眼情况，成年人保持健康生活方式，视力未改善或持续下降应及时就医排查其他眼部疾病。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：青少年每天近距离用眼（如看书、写字等）时间应控制在合理范围，小学生单次不宜超过30分钟，每天累计不超过60-90分钟；中学生单次不超过45分钟，每天累计不超过120分钟。因为过长时间近距离用眼会使眼睛持续处于紧张状态，加重近视发展。成年人也应避免长时间连续用眼，工作学习一段时间后要适当休息。
2.保持正确用眼姿势：读写时保持眼睛与书本距离约33厘米（1尺），身体坐正，背部挺直，胸部离桌沿一拳左右，手指离笔尖一寸。不良姿势会增加眼睛调节负担，导致近视度数加深。例如弯腰驼背、眼睛离书本过近等姿势，会使眼睛晶状体过度调节，容易引发视疲劳进而加重近视。
二、增加户外活动
1.保证户外活动时长：每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能降低近视发生发展的风险。因为阳光中的紫外线可以促进视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的延长，而眼轴延长是近视发展的重要因素之一。不同年龄段人群都应积极参与户外活动，儿童在放学后、节假日应多到户外玩耍，成年人也可利用闲暇时间进行散步、运动等户外活动。
三、改善用眼环境
1.调整光线条件：读写时的光线要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。室内照明可使用无频闪的台灯，台灯应放置在左前方，光线不要直接照射眼睛。过强光线会刺激眼睛，过暗光线会使眼睛过度调节，都不利于视力健康。例如在光线过暗的环境下看书，眼睛需要更努力地看清文字，容易导致视疲劳和近视加深；而在过强灯光下看书则会对视网膜等造成不良刺激。
四、合理饮食
1.保证营养均衡：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物。例如胡萝卜富含维生素A，能维持眼睛正常结构和功能；橙子等柑橘类水果富含维生素C，有助于抗氧化，保护眼睛晶状体等结构；坚果类食物含有丰富的叶黄素等，对眼睛视网膜有保护作用。同时，要保证摄入足够的蛋白质、钙等营养物质，如瘦肉、鱼类、牛奶等，这些营养物质对眼睛的正常发育和维持正常功能也很重要。
五、定期检查视力
1.建立视力档案：定期到眼科进行视力检查，青少年每3-6个月检查一次，成年人每年至少检查一次。通过定期检查可以及时发现视力变化情况，以便采取相应的措施。如果发现视力下降等异常情况能尽早干预，防止近视度数进一步加深。例如一些青少年可能在短时间内视力下降较快，如果能及时发现并采取措施，可能会阻止近视快速发展。
对于儿童来说，家长要密切关注孩子的用眼情况，引导孩子养成良好的用眼习惯；对于成年人，要注意保持健康的生活方式，定期检查视力。如果经过一段时间的上述措施后视力仍没有改善甚至持续下降，应及时到正规医院眼科进一步就诊，排查是否有其他眼部疾病等因素影响视力。
