放松训练包括深呼吸练习可助缓解紧张情绪，可伴孩子做吹泡泡游戏等，还有肌肉放松要依次紧张放松身体各部位肌肉，可让孩子在玩耍中进行；语言训练有慢语速练习从慢开始逐字逐句表达，儿童可从儿歌故事练起，重复练习易结巴的词句，可从短句子到长句子及绕口令，刻意练习感兴趣话题表达，可从家人前到陌生人前；环境适应与心理调整需营造支持性环境，家人朋友不嘲笑催促，家长老师对儿童宽容，要树立信心通过练习看到进步保持积极心态；结巴严重可寻求专业语言治疗师帮助，其会制定个性化方案，儿童结巴明显可到正规医院康复科或专业机构接受系统指导。
一、放松训练
深呼吸练习：找一个安静的环境，坐或躺下，慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地用嘴巴呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，每次练习10-15分钟，每天可进行2-3次。这样可以帮助缓解紧张情绪，因为紧张往往是导致结巴的一个重要因素，通过深呼吸能使身体和心理放松下来。对于儿童来说，家长可以引导孩子进行，比如和孩子一起做吹泡泡的游戏，在吹气过程中练习缓慢呼吸，既有趣又能达到放松目的。
肌肉放松：从头到脚依次紧张和放松身体各部位的肌肉。从脸部肌肉开始，先用力咬紧牙齿，保持几秒钟，然后放松；再到颈部肌肉，用力绷紧颈部肌肉，感受紧张感，然后放松，依次类推到肩部、手臂、腿部等。通过这种方式让全身肌肉得到放松，肌肉放松了，说话时的紧张感也会减轻。不同年龄段的人都可以进行，儿童可以在家长陪伴下，以玩耍的心态来进行肌肉放松游戏，比如模仿小动物的动作，在做动作过程中感受肌肉的紧张与放松。
二、语言训练
慢语速练习：有意识地降低说话的速度，一开始可以比平时说话慢一半的速度，逐字逐句清晰地表达自己的想法。例如，原本说“我今天去公园”，可以慢慢说“我-今-天-去-公-园”，让自己有足够时间组织语言，避免因为着急而结巴。儿童可以从简单的儿歌、故事开始，慢慢跟着念，逐渐适应慢语速说话。
重复练习：对于容易结巴的句子或词语，进行重复练习。比如总是在说“但是”这个词时结巴，那就多次重复说“但是、但是、但是”，直到能流畅说出。可以从短句子开始，逐步过渡到长句子。儿童可以在家长引导下，针对他容易结巴的词语或句子进行重复练习，像重复念简单的绕口令片段，如“四是四，十是十，十四是十四，四十是四十”，在重复练习绕口令过程中改善结巴情况。
刻意练习表达：找一些自己感兴趣的话题进行练习表达，比如喜欢的动物、喜欢的游戏等，不断尝试用流畅的语言去描述。可以先在家人面前练习，逐渐过渡到在陌生人面前。儿童可以在幼儿园或学校里，和小伙伴们分享自己的兴趣爱好，在交流过程中锻炼语言表达能力，减少结巴现象。
三、环境适应与心理调整
营造支持性环境：家人、朋友等周围人要给予理解和支持，不要嘲笑或催促结巴的人说话，当说话者出现结巴时，以平和的态度等待其继续表达，让说话者没有心理压力。对于儿童来说，家长和老师要营造一个宽容的交流环境，当孩子结巴时，不要表现出不耐烦或批评，而是鼓励孩子慢慢说。
树立信心：通过不断的练习看到自己的进步，比如记录自己说话流畅的次数等，增强自信心。相信自己能够逐渐改善结巴情况，保持积极乐观的心态。儿童可以通过完成一些小的语言表达任务来积累信心，比如在班级里成功分享一次自己的经历，家长及时给予表扬和鼓励。
四、专业帮助
寻求语言治疗师帮助：如果结巴情况较为严重，可寻求专业语言治疗师的帮助。语言治疗师会根据个人的具体情况制定个性化的训练方案，比如针对不同年龄段、不同结巴程度的人，采用不同的训练方法。儿童如果结巴问题较明显，家长可以带孩子到正规医院的康复科或专业的语言训练机构，由专业人员进行系统的语言训练指导。
