预防和控制低度近视可从多方面着手。一是改善用眼习惯，遵循“202020”法则控制用眼时间，保持“三个一”正确姿势，调整适宜用眼环境。二是增加户外活动，每天2小时或每周累计10小时以上，借自然光线抑制眼轴增长。三是进行视觉训练，如做眼保健操按摩穴位，以及对调节功能异常者开展反转拍训练。四是采取医学干预，可佩戴框架、隐形眼镜，使用低浓度阿托品滴眼液，符合条件者还能考虑近视手术。五是特殊人群各有注意事项，儿童青少年要定期查视力、遵医嘱；孕妇减少用电子产品并告知医生怀孕情况；老年人定期查眼、配镜兼顾远近视力且活动注意安全。
一、改善用眼习惯
1.控制用眼时间：长时间近距离用眼会导致眼肌紧张，加重近视。无论是工作、学习还是娱乐，都应遵循“202020”法则，即每近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒，放松眼睛。儿童和青少年的眼睛尚在发育阶段，更要严格控制连续用眼时间，课间休息时应起身活动并远眺。
2.保持正确姿势：读书、写字时要保持“三个一”，即眼睛与书本距离约一尺（33厘米），胸与桌子距离约一拳，握笔手指与笔尖距离约一寸（3.3厘米）。不良的坐姿如弯腰驼背、趴在桌上等，会增加眼睛调节负担，加速近视发展。
3.调整用眼环境：光线过强或过弱都会对眼睛造成伤害。阅读和工作时，应选择光线均匀、柔和的环境，避免在直射阳光下或昏暗灯光下用眼。使用电子产品时，要根据环境光线调整屏幕亮度，保持合适对比度，减少眼睛疲劳。
二、增加户外活动
户外活动能让眼睛充分接触自然光线，促使视网膜分泌多巴胺，这种神经递质可有效抑制眼轴增长，从而控制近视发展。研究表明，每天户外活动2小时或每周累计10小时以上，对预防和控制近视有显著效果。儿童和青少年可利用课间、放学后等时间进行户外活动，如散步、打球、放风筝等。老年人若身体状况允许，也应适当增加户外活动时间。
三、视觉训练
1.眼保健操：通过按摩眼周穴位，能促进眼部血液循环，缓解眼肌疲劳。常见穴位如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、四白穴等。每天定时做眼保健操，对改善视力有一定帮助。但按摩时要注意手法轻柔、穴位准确。
2.反转拍训练：适用于调节功能异常的低度近视患者。通过使用反转拍，训练眼睛调节灵敏度，提高眼睛聚焦能力。训练时需按照正确方法和频率进行，由专业人员指导更佳。
四、医学干预
1.佩戴眼镜：框架眼镜是最常见的矫正方式，能清晰成像在视网膜上，减轻眼睛调节负担。应定期验光，根据度数变化及时更换眼镜。隐形眼镜分为软性和硬性，硬性透气性隐形眼镜（RGP）和角膜塑形镜（OK镜）对控制近视发展有一定作用，但佩戴要求较高，需注意眼部卫生，严格遵循医生指导使用。OK镜主要适用于8岁以上儿童及青少年，且需在正规医疗机构验配。
2.药物治疗：低浓度阿托品滴眼液可在一定程度上控制近视进展。其作用机制可能与放松睫状肌、改善脉络膜血流等有关。但使用时可能会出现畏光、视近模糊等不良反应，需在医生指导下使用，定期复查眼压、视力等指标。儿童使用时更要密切观察。
3.手术治疗：对于年满18周岁，近视度数稳定（每年变化不超过50度）的患者，可考虑近视手术。常见手术方式有角膜屈光手术（如准分子激光原位角膜磨镶术LASIK、全飞秒激光SMILE等）和眼内屈光手术（如人工晶状体植入术ICL）。但手术有严格适应证和禁忌证，需进行详细术前检查评估，根据自身眼部条件和需求选择合适术式。
五、特殊人群温馨提示
1.儿童青少年：正处于生长发育阶段，眼睛度数变化较快。家长要定期带孩子进行视力检查，建立视力健康档案，及时发现问题并干预。督促孩子养成良好用眼习惯，增加户外活动时间。佩戴眼镜或使用药物治疗时，要严格按照医嘱，定期复查。
2.孕妇：孕期身体激素变化可能影响眼睛屈光状态，若本身为低度近视，更要注意用眼卫生，避免近视度数加深。尽量减少使用电子产品时间，注意休息。如需配镜，应选择正规机构，告知医生怀孕情况，避免使用可能对胎儿有影响的药物或检查手段。
3.老年人：随着年龄增长，眼睛可能出现老花等问题，与低度近视并存时，会给视力带来复杂影响。应定期进行眼部检查，了解眼部健康状况。若需配镜，要考虑远近视力需求，选择合适的眼镜。进行户外活动时，注意安全，防止摔倒等意外发生。
