觉得自己得了抑郁症可以通过核心症状评估、附加症状排查、社会功能影响、专业评估确诊等方法综合评估判断。

1.核心症状评估
观察是否持续两周以上存在明显情绪低落、兴趣减退或快感缺失,且难以通过自我调节缓解。
2.附加症状排查
留意是否伴随睡眠障碍、食欲改变、注意力下降、自我评价降低、自责自罪观念、思维迟缓等,且症状每天大部分时间存在。
3.社会功能影响
判断症状是否导致工作、学习效率下降,或社交回避、生活被动等社会功能受损表现。
4.专业评估确诊
使用汉密尔顿抑郁量表等工具量化评估,并由精神科医生通过临床访谈排除躯体疾病、药物副作用等诱因,最终依据国际诊断标准确诊。