老人高血压的注意事项包括规律监测血压、合理饮食、适度运动、按时服药、保持情绪稳定等。

1.规律监测血压
每天固定时间测量血压,如晨起和睡前,记录数据。若血压波动大或出现头晕、头痛等不适,及时就医调整治疗方案。
2.合理饮食
遵循低盐、低脂、低糖原则,每日食盐摄入量不超过5克,少吃动物内脏、油炸食品。多吃新鲜蔬果、全谷物及富含钾的食物,如香蕉、菠菜,有助于降低血压。
3.适度运动
选择散步、太极拳等舒缓运动,每周至少150分钟,避免剧烈运动导致血压骤升。运动时间宜选在下午或傍晚,避开清晨血压高峰时段。
4.按时服药
严格遵医嘱服药,不可自行增减药量或停药。若漏服,及时咨询医生,避免因血压波动引发危险。
5.保持情绪稳定
避免情绪大起大落,可通过听音乐、与亲友聊天等方式舒缓压力,利于血压稳定。



