绝经后补充雌激素的方法为食物补充、生活方式调整、药物补充等。

1.食物补充
适量食用豆制品如豆腐、豆浆,其富含大豆异黄酮,可双向调节激素水平。亚麻籽含木酚素,能在肠道转化为植物雌激素,可加入酸奶或粥中食用。蜂王浆含天然活性物质,每日空腹服用3-5克,有助于改善睡眠质量,但糖尿病患者及对蜂产品过敏者禁用。芝麻中的芝麻素具有弱雌激素效应,黑芝麻炒熟磨粉,每日食用20克左右,可搭配核桃增强效果。
2.生活方式调整
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳,促进内啡肽分泌,间接调节内分泌功能。抗阻训练如哑铃操有助于维持骨密度,预防骨质疏松。日常保持心情愉悦,每日保证7-8小时睡眠,避免吸烟饮酒等不良习惯。
3.药物补充
在医生指导下使用雌二醇、炔雌醇等药物,适用于中重度更年期综合征患者。用药期间需定期复查乳腺和子宫内膜,禁止自行调整剂量。
阅读全文
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗