褪黑素可以帮助调整生物钟,对特定类型失眠有改善作用,但并非万能安眠药。

褪黑素是人体大脑分泌的一种激素,主要作用是调节昼夜节律,告诉身体该睡觉了。对于因为熬夜、倒班、时差、作息混乱导致的入睡困难,补充外源性褪黑素通常效果比较明显,能缩短入睡时间,让人更容易进入睡眠状态。它的作用偏温和,不像强效安眠药那样快速镇静,更适合节律紊乱型失眠,而对严重焦虑、疼痛、精神疾病引起的失眠效果有限。
长期大量自行服用褪黑素并不推荐,可能会打乱自身分泌功能,导致依赖性、头晕、头痛、晨起困倦等问题。未成年人、孕妇、哺乳期女性以及有肝肾疾病、自身免疫病的人群,都不建议随意使用。失眠的根源很多是压力、情绪、作息或身体疾病,只靠褪黑素无法根治,只有短期、适量、按需使用才相对安全。
失眠持续不缓解或伴有明显情绪、身体不适时,应及时就医查找原因,不要长期依赖褪黑素。
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本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗