判断自己有没有抑郁症,可通过观察情绪状态、留意睡眠变化、关注食欲改变、察觉思维认知、评估日常行为等方法。

1.观察情绪状态
持续情绪低落是典型表现,如果每天大部分时间感到悲伤、绝望、空虚,对以往感兴趣事情失去热情,提不起劲参与活动,可能存在抑郁症。
2.留意睡眠变化
睡眠模式明显改变,如入睡困难,躺在床上很久无法入睡;或早醒;或睡眠过多,都可能是抑郁症信号。
3.关注食欲改变
食欲大幅波动,食量明显减少,对食物毫无兴趣,体重在短时间内下降,可能提示抑郁症。
4.察觉思维认知
思维变得迟缓,注意力难以集中,记忆力下降,做决策困难,常自责、自罪,可能是抑郁症表现。
5.评估日常行为
日常活动变得懒散,不愿出门,回避社交,原本规律生活混乱无序,可能患有抑郁症。如果自查量表显示中度以上抑郁倾向,或出现持续两周以上情绪症状,应及时至精神心理科就诊。



