抑郁症并无固定的10个明显征兆,常见征兆有情绪持续低落、睡眠障碍明显、食欲与体重异常、精力严重不足、消极思维突出等。
1.情绪持续低落
这是最核心征兆,长期处于悲观、低落状态,对以往喜欢的事物失去兴趣,提不起精神,哪怕是日常小事也觉得乏味,情绪波动小,多为持续性压抑。
2.睡眠障碍明显
要么出现严重失眠,入睡困难、半夜易醒、醒后无法再睡;要么嗜睡不醒,每天昏睡超过10小时仍觉得疲惫,睡眠质量差,醒来后无轻松感。
3.食欲与体重异常
食欲明显下降,不想进食,甚至厌恶吃饭,短期内体重明显减轻;或出现暴饮暴食,通过进食缓解情绪,导致体重快速增加,两种情况均为异常表现。
4.精力严重不足
经常感到疲惫乏力,哪怕什么都不做,也觉得身体沉重、无精打采,注意力难以集中,记忆力下降,影响日常工作、学习和生活。
5.消极思维突出
频繁出现自我否定、自责,觉得自己无用、拖累他人,对未来充满绝望,甚至产生自杀念头,思维迟缓,说话、做事节奏明显变慢。
抑郁症早期多以上述症状为主要征兆,很多人会误以为只是累了、心情不好。若这些表现持续两周以上,且明显影响生活,一定要及时重视、寻求专业帮助,尽早干预才能更好恢复。