高血压高血糖可通过多吃高纤维蔬菜、低糖杂粮主食、优质蛋白食物、低糖水果、降脂菌菇类等辅助调理。
1、高纤维蔬菜
芹菜、西兰花、菠菜等高纤维蔬菜热量低且富含膳食纤维，能延缓糖分吸收，帮助平稳餐后血糖，同时可减少胆固醇吸收，辅助调节血压，适合每餐大量搭配食用。
2、低糖杂粮主食
用糙米、燕麦、荞麦等低糖杂粮替代精制米面，杂粮消化速度慢，能避免血糖快速波动，还可增加饱腹感，减少主食摄入量，对控制血压和血糖都有积极作用。
3、优质蛋白食物
选择鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品等优质蛋白食物，这类食物升糖指数低，能增强饱腹感，维持肌肉量，且不会给血糖带来太大负担，同时有助于调节血脂保护血管。
4、低糖水果
适量食用柚子、草莓、苹果等低糖水果，它们富含维生素和膳食纤维，能补充身体所需营养，建议在两餐之间食用，避免一次性大量摄入导致血糖升高。
5、降脂菌菇类
香菇、木耳、金针菇等菌菇类食物富含植物多糖，能辅助降低血液黏稠度，保护血管内皮，对控制血压有帮助，且这类食物升糖指数低，适合高血压高血糖人群食用。
高血压高血糖需以药物治疗为基础，饮食仅为辅助调理，若血糖血压持续控制不佳，或出现头晕、视力模糊等症状，需及时就医调整治疗方案。
