高血压的控制通常需要采取合理饮食、适量运动、改善作息、药物治疗、监测血压等措施。
1、合理饮食
饮食宜清淡，少盐少油，每天食盐摄入量控制在较低水平，少吃咸菜、腌制品、加工肉类。多吃蔬菜水果、全谷物、低脂奶制品，适量摄入优质蛋白，避免暴饮暴食。
2、适量运动
根据自身情况选择快走、慢跑、游泳、骑车等有氧运动，每周坚持多数天，每次持续一定时间，循序渐进，避免剧烈运动。运动有助于改善血管弹性，辅助降低血压。
3、改善作息
保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。保持情绪稳定，避免长期紧张焦虑，可通过听音乐、散步、冥想等方式缓解压力，有助于血压稳定。
4、药物治疗
如生活方式调整后血压仍控制不佳，应在医生指导下规律服用降压药物，常用药物包括氨氯地平、硝苯地平等钙通道阻滞剂，缬沙坦、厄贝沙坦等血管紧张素受体拮抗剂，氢氯噻嗪等利尿剂，美托洛尔等β受体阻滞剂等，需遵医嘱长期坚持用药，不可自行停药或换药。
5、监测血压
在家自备血压计，定期测量并记录血压，了解血压控制情况。如血压持续偏高或波动较大，应及时复诊，由医生调整治疗方案。
如出现血压突然明显升高、剧烈头痛、胸闷胸痛、呼吸困难、肢体麻木无力、言语不清等情况，应立即就医，以防发生脑卒中、心肌梗死等严重并发症。
