睡觉时小腿抽筋（医学称腓肠肌痉挛）是肌肉突然、不自主的强烈收缩，通常持续数秒至数十秒，常因肌肉疲劳、电解质紊乱或血液循环问题引发。
- 生理性因素：运动后肌肉过度疲劳、长时间保持同一姿势（如久坐），或睡眠中肌肉短暂供血不足，易导致抽筋。此类情况多见于青壮年，日常通过拉伸、调整睡姿可缓解。
- 电解质失衡：钙、镁、钾等矿物质缺乏或脱水时，肌肉兴奋性异常。老年人、长期饮食不均衡者更易发生，需注意补充富含电解质的食物（如牛奶、香蕉）。
- 特殊人群注意：孕妇因体重增加和激素变化，夜间抽筋风险升高；儿童生长发育快，需确保钙和维生素D摄入；老年人肌肉萎缩、循环功能减弱，建议睡前温水泡脚促进血液循环。
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