血压正常范围：收缩压（高压）90~139mmHg，舒张压（低压）60~89mmHg。理想血压为收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHg。
正常血压：收缩压90~120mmHg，舒张压60~80mmHg。此范围心脑血管风险最低，健康人群应维持此区间，建议定期监测，保持低盐低脂饮食、规律运动，避免长期熬夜。
正常高值血压：收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg。此阶段需干预，优先非药物治疗：控制体重，减少精制糖摄入，每周≥150分钟中等强度运动，如快走、游泳，戒烟限酒。
高血压：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg。需就医明确类型，优先改善生活方式：限制钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（多吃新鲜蔬果），保证充足睡眠，避免情绪激动。药物治疗需遵医嘱。
低血压：收缩压＜90mmHg或舒张压＜60mmHg。若无症状可观察，若头晕乏力，应就医排查病因。日常注意起身缓慢，避免长时间站立，适当增加水分摄入，避免空腹运动。特殊人群如孕妇、老年人需特别注意。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
