做俯卧撑和仰卧起坐本身不会直接影响长高，但需根据年龄、运动方式和强度调整。儿童青少年若运动不当可能影响骨骼发育，成年人适量运动不影响身高。
- 儿童青少年（6~18岁）：骨骼未闭合，过度负重或错误动作可能压迫脊柱、影响骨骼生长。建议选择轻量、正确姿势的运动，如平板支撑、游泳等，每周3~5次，每次30分钟内。
- 青少年（12~18岁）：骨骼发育关键期，俯卧撑和仰卧起坐若动作标准、强度适中，可增强核心肌群，间接促进骨骼健康。避免负重过大或时间过长，每次组数≤3组，每组10~15次。
- 成年人：骨骼已闭合，运动对身高无影响。但长期坚持可增强肌肉力量，维持体态，预防腰背问题。建议每周2~3次，每次20~30分钟，结合拉伸放松。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
