肌腱炎主要由肌腱过度使用、反复微小损伤积累，或突然剧烈运动、姿势不当等引发，常伴随局部疼痛、肿胀及活动受限。
肌腱炎的常见诱因
- 过度使用：长期重复动作（如运动员、教师）使肌腱反复牵拉，引发慢性炎症。
- 急性损伤：运动中突然发力、摔倒或外力撞击，导致肌腱纤维撕裂。
- 年龄与生理变化：随年龄增长，肌腱弹性下降，糖尿病、甲状腺疾病患者风险更高。
- 不良姿势：长期伏案工作、手机使用过度等，使肌腱长期处于紧张状态。
- 儿童青少年：避免过度负重运动，运动前充分热身，出现疼痛及时休息。
- 中老年群体：控制运动强度，选择低冲击锻炼（如游泳、散步），补充蛋白质和维生素D。
- 孕妇：孕期体重增加可能加重肌腱负担，可在医生指导下进行温和拉伸。
- 运动前动态拉伸，运动后静态放松，避免突然增加运动量。
- 急性发作时，遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），减少活动。
- 长期疼痛建议及时就医，通过影像学检查明确损伤程度，必要时进行物理治疗或药物干预。
