肌筋膜炎能否自愈取决于病情严重程度和诱因。轻度、短期诱因（如劳累）引起的肌筋膜炎，通常在数周至数月内通过休息、拉伸等非药物干预可自行缓解；但慢性或重度病例（如长期姿势不良、免疫相关因素）往往需医疗干预，自愈可能性低。
轻度肌筋膜炎（短期诱因）：此类患者因劳累、受凉等短暂因素引发，肌肉紧张和疼痛较轻微。通过避免诱因、规律休息、适度拉伸（如每日10~15分钟肌肉放松操）、热敷（40℃左右毛巾，每次15分钟）等方式，多数可在2~4周内症状逐渐减轻直至消失。
慢性肌筋膜炎（长期诱因）：长期伏案工作、肥胖、免疫功能异常等因素导致的慢性肌筋膜炎，炎症持续存在，自愈概率极低。此类患者需结合物理治疗（如超声波、针灸）、抗炎药物（如非甾体抗炎药）等综合干预，病程可能延长至3个月以上，甚至反复发作。
特殊人群注意事项：孕妇需优先通过轻柔瑜伽、局部按摩缓解；老年人因肌肉力量弱，建议在康复师指导下进行低强度锻炼；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因神经病变加重症状。所有患者若症状持续超过1个月或伴随发热、关节肿胀，应及时就医排查其他疾病。
