成年人每天建议饮用1500~1700毫升水，儿童及青少年需根据年龄调整，老年人则需结合身体状况适当增加。
普通成年人：每日饮水量以1500~1700毫升为宜，约7~8杯（每杯200~250毫升），可通过饮食（如水果、蔬菜）补充部分水分，避免过量饮用含糖饮料。
儿童与青少年：6~10岁儿童每日需1100~1400毫升，11~17岁青少年需1300~1700毫升，运动量大时应额外补充500毫升左右，鼓励饮用白开水或淡茶水。
老年人：建议每日1500~2000毫升，心肾功能正常者可正常摄入；若有慢性疾病（如心衰、肾病），需在医生指导下调整饮水量，避免因过量饮水加重身体负担。
特殊职业人群：高温作业、高强度运动者每日需2000~3000毫升，分次少量饮用，避免一次性大量饮水导致电解质失衡。
孕妇与哺乳期女性：孕期每日需2000~2300毫升，哺乳期增加300~500毫升，以白开水、淡豆浆为主，减少咖啡因摄入。
低龄儿童：6个月以下婴儿以母乳或配方奶为主，无需额外补水；6个月以上可在两餐间补充50~100毫升温水，避免强迫饮水。
