物理降温可通过温水擦拭（32~34℃）、退热贴（凝胶型）、减少衣物覆盖等方式，适用于体温38.5℃以下且无明显不适的情况，核心是通过传导、蒸发散热。
温水擦拭降温
使用32~34℃温水浸湿毛巾，擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，每次擦拭时间10~15分钟，避免酒精擦拭（可能引发寒战或吸收中毒）。
退热贴辅助降温
将凝胶退热贴贴于额头、太阳穴等部位，通过凝胶中水分蒸发带走热量，每4~6小时更换一次，适用于儿童及成人辅助退热，无皮肤破损者适用。
减少衣物与环境调节
穿宽松透气衣物，室温维持在24~26℃，夏季可使用空调（避免直吹），被褥不宜过厚，以体感舒适不冷不热为宜，避免捂汗。
特殊人群注意事项
-婴幼儿：禁用酒精擦身，可用温水擦拭四肢及背部，避免颈部、腹部等敏感部位直接暴露；
-老年人/慢性病患者：若体温持续38℃以上或出现意识模糊，需立即就医，避免自行用药掩盖病情；
-孕妇：优先物理降温，避免刺激性降温方式，必要时咨询产科医生。
降温禁忌与时机
高热（≥38.5℃）伴明显不适、抽搐或持续发热超3天，需结合药物（如对乙酰氨基酚）或就医，物理降温不可替代病因治疗。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
