高密度胆固醇（HDL-C）是人体血液中一种对健康有益的脂蛋白，主要功能是将外周组织多余胆固醇转运回肝脏代谢，被称为"血管清道夫"。其正常参考范围通常为男性1.04~1.55mmol/L，女性1.16~1.55mmol/L，降低可能增加心血管疾病风险。
高密度胆固醇的生理意义：HDL-C通过逆向转运胆固醇，减少动脉粥样硬化斑块形成，同时具有抗氧化、抗炎作用，保护血管内皮功能，维持血脂代谢平衡。
高密度胆固醇降低的影响因素：遗传因素（如家族性低HDL-C血症）、不良生活方式（长期吸烟、缺乏运动、高糖高脂饮食）、年龄增长（随年龄增加HDL-C水平逐渐下降）、疾病状态（糖尿病、慢性肾病、甲状腺功能减退）等。
提升高密度胆固醇的策略：坚持规律有氧运动（每周≥150分钟中等强度运动），控制体重（BMI维持在18.5~23.9kg/m2），减少精制糖和反式脂肪摄入，戒烟限酒，必要时在医生指导下使用药物（如贝特类、烟酸类）。
特殊人群注意事项：糖尿病患者需严格控制血糖达标，以延缓HDL-C下降；老年人群应在安全前提下增加运动强度，避免跌倒；孕妇需定期监测血脂，避免过度节食影响HDL-C合成。
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