高血压"三高"指的是高血压、高血糖（糖尿病）、高血脂（血脂异常），三者常伴随出现，共同构成代谢综合征核心，显著增加心脑血管疾病风险。
1.高血压
高血压定义为血压持续≥140/90 mmHg，分原发性（占90%）与继发性。遗传、高盐饮食、肥胖、缺乏运动、长期精神压力是主要诱因。需定期监测血压，优先通过低盐饮食、规律运动、减重等非药物干预控制，必要时遵医嘱用药。
2.高血糖
高血糖指空腹血糖≥7.0 mmol/L或餐后2小时≥11.1 mmol/L，常伴随胰岛素抵抗。肥胖、久坐、家族史是高危因素。建议控制精制糖摄入，增加膳食纤维，每周≥150分钟中等强度运动，定期检测血糖。
3.高血脂
高血脂以血清总胆固醇≥6.2 mmol/L、甘油三酯≥2.3 mmol/L或低密度脂蛋白胆固醇≥4.1 mmol/L为特征。饱和脂肪摄入过多、肥胖、遗传是主因。需减少动物内脏、油炸食品摄入，增加不饱和脂肪，定期筛查血脂。
特殊人群提示：老年高血压患者需注意血压波动，避免体位性低血压；糖尿病患者应严格控糖以保护血管；高血脂患者尤其需控制低密度脂蛋白，降低动脉粥样硬化风险。三者综合管理是预防心脑血管事件的关键。
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