髌骨软骨损伤需尽早干预，根据损伤程度和症状持续时间，可采取保守治疗或手术治疗。
保守治疗为主，适用于轻度损伤或症状持续<3个月者：
- 休息与活动调整：避免深蹲、爬楼梯等加重髌骨压力的动作，减少剧烈运动，可选择游泳、骑自行车等低冲击运动。
- 肌肉力量训练：强化股四头肌、腘绳肌和臀肌，如直腿抬高、靠墙静蹲（每次≤30秒，每日3组）。
- 物理治疗：超声波、电疗、冷敷可缓解疼痛；佩戴髌骨稳定带或护膝辅助减轻压力。
- 药物与营养补充：疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药，必要时在医生指导下使用；补充氨基葡萄糖可能改善关节软骨代谢。
- 关节镜手术：清理游离体、修复软骨损伤，或进行髌骨重排术调整髌骨轨迹。
- 术后康复：术后需佩戴支具4~6周，逐步恢复膝关节活动度，配合肌肉力量训练防止肌肉萎缩。
- 青少年：避免过早高强度运动，加强基础体能训练，预防髌骨发育异常。
- 中老年：控制体重以减轻关节负担，定期检查骨密度，预防骨质疏松加重损伤。
- 运动员：恢复期间需在运动医学专家指导下进行专项康复训练，逐步恢复运动强度。
- 运动前充分热身，避免突然增加运动强度；
- 保持正确姿势，避免膝关节长期处于屈曲位；
- 加强核心肌群训练，维持骨盆稳定性，减少髌骨异常受力。
