半月板损伤表现主要为膝关节疼痛、肿胀、活动受限，尤其屈伸时疼痛加重，部分患者伴弹响或卡顿感，症状多在运动后或负重时明显。
按损伤类型表现
- 急性撕裂：常见于运动中突然扭转动作，伤者常感膝关节内“撕裂”声响，剧痛导致无法站立，局部迅速肿胀。
- 慢性退变性损伤：多见于中老年人及长期负重人群，疼痛隐匿，活动后加重，休息后缓解，伴关节僵硬感。
- 部分撕裂：关节疼痛较轻但反复出现，蹲起或上下楼梯时明显，关节稳定性下降，易打软腿。
- 运动员：因高强度运动和急停变向，急性撕裂风险高，尤其足球、篮球等项目。
- 中老年人：退变导致半月板血供差，轻微外力即可损伤，活动耐受力下降，恢复较慢。
- 青少年：半月板未完全发育，退变少但急性损伤易合并韧带损伤，需警惕关节不稳。
- 急性期：立即停止活动，冰敷15-20分钟，加压包扎并抬高患肢，24-48小时内尽快就医明确损伤程度。
- 保守治疗：轻度损伤可通过休息、非甾体抗炎药（如布洛芬）、理疗促进修复，避免负重及剧烈运动。
- 手术治疗：严重撕裂或保守无效者，需关节镜下修复或部分切除，术后需康复训练恢复关节功能。
- 运动前充分热身，避免突然扭转动作；
- 加强膝关节周围肌肉力量训练，如直腿抬高、靠墙静蹲；
- 控制体重，减少膝关节负荷；
- 老年人日常活动注意防滑，避免蹲跪或频繁上下楼梯。
