普通玻璃会显著阻挡中波紫外线致皮肤合成维生素D效率极低且常见特殊玻璃等也无法有效让中波紫外线透过，儿童缺维D易致佝偻病等、成年人长期隔玻璃可能钙吸收障碍增骨质疏松风险、老年人皮肤合成能力下降更易缺维D，无法充分接受阳光照射时可通过饮食补充或在医生指导下合理使用维生素D补充剂来替代补充。
一、玻璃对紫外线的阻挡作用
普通玻璃会显著阻挡紫外线中的中波紫外线（UVB），而UVB是皮肤合成维生素D的关键射线。人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经UVB照射后可转化为维生素D?，维生素D对钙的吸收、骨骼健康等至关重要。因此，仅隔着普通玻璃晒太阳时，皮肤接触的UVB大幅减少，合成维生素D的效率极低。
二、特殊玻璃的有限作用
部分特殊玻璃（如宣称可透过UVB的防护玻璃等）可能对UVB有一定透过率，但日常生活中常见的普通玻璃、车窗玻璃等均无法有效让UVB透过，故隔着此类玻璃晒太阳基本无法达到通过阳光合成维生素D的目的。
三、不同人群的影响差异
儿童：儿童骨骼处于快速发育阶段，维生素D缺乏易导致佝偻病等问题。若仅隔着玻璃晒太阳，难以满足其对维生素D的需求，需通过其他途径（如合理饮食、维生素D补充剂等）补充。
成年人：长期隔着玻璃晒太阳会影响维生素D合成，进而可能导致钙吸收障碍，增加骨质疏松等风险，尤其对于户外活动较少的人群更需关注维生素D摄入。
老年人：老年人皮肤合成维生素D的能力下降，若仅依赖隔着玻璃晒太阳，更易出现维生素D不足，加重骨质疏松等问题，建议通过多途径确保维生素D充足。
四、替代补充方式
若因客观原因无法充分接受阳光照射（如长期室内工作、居住环境遮光等），可通过饮食补充维生素D来源，如多食用深海鱼、蛋黄、强化维生素D的奶制品等；也可在医生指导下合理使用维生素D补充剂，但需注意遵循剂量建议，避免过量摄入。
