在家自测血压需选择上臂式电子血压计，测量前休息5-10分钟，保持坐位使手臂与心脏同高，袖带固定于肘窝上2-3cm处，连续测量3次取平均值；正常成人血压标准为收缩压90-139mmHg、舒张压60-89mmHg，高血压患者需每日早晚监测，记录数据并及时就医。
一、普通成年人测量要点
测量频率：每日早晚各1次，固定时间（如晨起后30分钟内、睡前），避免情绪激动、饱餐、运动后立即测量。
关键指标：记录收缩压、舒张压、心率，连续3天异常需就医，血压计误差应≤5mmHg，每年校准1次。
生活方式影响：高盐饮食后血压可能升高，建议测量前避免饮酒、吸烟，保持环境安静，避免强光直射。
二、高血压患者自测要点
监测频率：血压未达标时每日早晚各1次，达标后每周2-3次，记录服药前后血压变化，与医生沟通调整方案。
特殊情况：出现头晕、胸痛等症状时立即测量，若收缩压≥180mmHg或舒张压≥110mmHg，需在医生指导下处理。
药物提示：仅记录降压药名称，不涉及剂量，优先通过运动、低盐饮食等非药物方式控制血压。
三、特殊人群注意事项
老年人：使用大屏电子血压计，由家人协助取坐位，袖带适配上臂周径（男性28-32cm，女性25-28cm），避免体位性低血压。
孕妇：孕中晚期（16周后）取坐位，袖带固定于上臂，避免平躺，出现血压≥140/90mmHg及时联系产科医生。
糖尿病患者：每日监测血压，与血糖数据关联，低血糖后血压可能升高，需注意足部保暖，避免低血糖发作。
四、儿童与青少年自测规范
年龄限制：8岁以下由医生测量，8-12岁使用儿童袖带（宽度3-5cm），由监护人协助，避免哭闹时测量。
测量步骤：休息15分钟，保持手臂与心脏同高，袖带松紧适中，记录数据，持续异常（收缩压≥120mmHg）需排查病因。
安全提示：避免使用腕式血压计，禁止儿童独自操作，测量后缓慢起身，防止头晕跌倒。
