保护牙齿需正确刷牙选软毛牙刷用巴氏法早晚各刷超三分钟合理饮食控含糖增富含纤维食物摄入使用牙线取合适长度沿牙面拉动定期口腔检查成人每年至少儿童每半年一次含氟牙膏局部涂氟饮水氟低地区遵医嘱用加氟水避免咬唇咬舌口呼吸等不良习惯不硬物嗑咬。
一、正确刷牙
选择合适牙刷：应选用软毛牙刷，其对牙齿和牙龈的刺激性较小，适合不同年龄段人群使用。对于儿童，要选择刷头较小、刷毛柔软的儿童专用牙刷；成年人可根据自身口腔情况选择合适大小的牙刷。
掌握正确刷牙方法：推荐巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，轻压使刷毛屈曲，以短距离（2-3mm）水平拂刷颤动牙刷，每次移动1-2颗牙齿，全面清洁每颗牙齿的唇颊面、舌腭面及咬合面。每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟。
二、合理饮食
控制含糖食物摄入：减少食用糖果、巧克力、甜饮料等含糖量高的食物。因为口腔中的细菌会利用糖分产生酸性物质，长期酸性环境会腐蚀牙齿导致龋齿。例如，儿童若频繁饮用甜饮料，患龋齿的风险会明显增加，所以应限制儿童甜饮料的摄入，可选择白开水或淡茶水。
增加富含纤维食物摄入：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。这些食物在咀嚼过程中可以起到清洁牙齿的作用，例如芹菜，咀嚼时其纤维能摩擦牙齿表面，帮助清除食物残渣和部分菌斑。
三、使用牙线
使用方法：取约20-25cm长的牙线，将牙线的两端缠绕在左右手中指上，绷紧牙线，使其通过两牙之间的接触点，沿牙面轻轻上下拉动，清洁牙缝中的食物残渣和菌斑。每天至少使用一次牙线，尤其是在晚饭后，能有效清洁牙刷难以到达的牙缝部位。对于儿童，家长可在其学会正确刷牙方法后，逐渐引导其使用牙线，帮助清洁牙齿缝隙。
四、定期口腔检查
检查频率：一般成年人每年至少进行一次口腔检查，儿童每半年进行一次口腔检查。通过口腔检查可以早期发现龋齿、牙龈炎等口腔问题并及时处理。例如，儿童在生长发育过程中，牙齿容易出现问题，定期检查能及时发现乳牙或恒牙的萌出异常、龋齿等情况，以便采取相应措施。
检查内容：包括口腔卫生状况、牙齿是否有龋坏、牙龈是否健康等。医生还会进行口腔健康指导，根据个人口腔情况提供针对性的保护牙齿建议。
五、氟化物的使用
局部用氟：可以使用含氟牙膏，含氟牙膏中的氟化物能增强牙齿的抗龋能力。儿童应使用含氟量适宜的儿童牙膏，一般3-6岁儿童每次使用米粒大小的牙膏，6岁以上儿童每次使用豌豆大小的牙膏。另外，还可以在专业牙科机构进行局部涂氟，由专业人员将氟化物涂在牙齿表面，有效预防龋齿，尤其是儿童和易患龋齿的人群可以定期进行局部涂氟。
全身用氟：对于饮水氟含量过低地区的人群，可以通过饮用加氟水等方式补充氟化物，但全身用氟需要在医生的指导下进行，因为过量摄入氟化物会导致氟斑牙等问题。
六、避免不良习惯
纠正咬唇、咬舌、口呼吸等习惯：长期咬唇、咬舌会影响牙齿的排列和颌骨的发育；口呼吸会使空气直接吹向牙齿和口腔黏膜，导致牙齿干燥、龋齿发生率增加等问题。对于儿童，家长要注意观察孩子是否有这些不良习惯，及时纠正。如果孩子存在口呼吸问题，要排查是否有鼻腔疾病等原因，并进行相应处理。
减少硬物嗑咬：避免用牙齿开启瓶盖、咬坚硬物品等，这些行为容易导致牙齿损伤，如牙齿折裂等。无论是儿童还是成年人，都应避免此类危险行为对牙齿造成损害。
