适当吃全谷物类、蔬菜水果类、优质脂肪类等食物对心脏好。

1.全谷物类
燕麦、糙米、玉米等富含膳食纤维和B族维生素,膳食纤维能降低血液中胆固醇水平,减少动脉粥样硬化的发生风险,保护血管内皮,维持心脏正常的血液供应。
2.蔬菜水果类
菠菜、西兰花、芹菜等蔬菜,苹果、蓝莓、樱桃等水果,富含维生素C维生素E和钾元素,钾元素能调节血压,避免血压升高加重心脏负担,维生素可抗氧化,预防心血管疾病。
3.优质脂肪类
深海鱼类如三文鱼、鲭鱼等富含不饱和脂肪酸,能降低甘油三酯水平,坚果类如核桃、杏仁等也含有不饱和脂肪酸,适量食用可保护心脏功能,同时需减少高油高盐高糖食物的摄入。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗
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