吃富含维生素C的水果、具有抗氧化作用的蔬菜、优质蛋白食物、坚果类食品等，有助于让全身变白嫩。
1.富含维生素C的水果
猕猴桃、草莓、柑橘类水果含有丰富的维生素C，能抑制黑色素生成并促进胶原蛋白合成，长期适量食用有助于提亮肤色。
2.具有抗氧化作用的蔬菜
西红柿、西蓝花、胡萝卜富含番茄红素和胡萝卜素，能清除自由基，减轻紫外线对皮肤的氧化损伤，预防晒黑。
3.优质蛋白食物
鸡蛋、牛奶、鱼类提供的优质蛋白是合成皮肤角蛋白的重要原料，适量补充可维持皮肤代谢更新，保持皮肤弹性。
4.坚果类食品
杏仁、核桃含有维生素E和不饱和脂肪酸，能增强皮肤屏障功能，通过中断脂质过氧化反应保护细胞膜，改善皮肤光泽度。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文
