香蕉、芹菜、比才、橙子等水果和蔬菜有助于降低血压。

1.香蕉
富含钾元素,能促进体内钠的排出,帮助调节体内钠钾平衡,从而降低血压。同时,香蕉中的镁元素也有助于放松血管,辅助降压。每天吃1-2根香蕉,对血压控制有益。
2.芹菜
含有芹菜素等黄酮类化合物,具有舒张血管、降低外周血管阻力、增加冠状动脉血流量等作用,进而降低血压。芹菜可凉拌、炒食或榨汁饮用。
3.菠菜
富含钾、镁等矿物质以及膳食纤维,钾可促进钠的排泄,镁能辅助调节心脏功能,膳食纤维有助于降低胆固醇,这些都有利于血压的控制。可清炒、做汤或凉拌。
4.橙子
含有丰富的维生素C、钾等营养成分,维生素C具有抗氧化作用,能保护血管内皮细胞,钾元素可调节血压。每天吃1-2个橙子,或饮用橙汁,对血压健康有好处。



