半月板轻微撕裂多由膝关节突然扭转、屈伸时的机械性外力导致，治疗措施有急性期处理、保守治疗方案、康复训练方法等。
1、急性期处理
受伤后48小时内对膝关节进行冰敷，每次15-20分钟减轻肿胀和疼痛，用弹性绷带适度加压包扎，减少膝关节活动，必要时用支具固定于伸直位，避免负重行走，让损伤的半月板处于放松状态，防止撕裂程度加重。
2、保守治疗方案
急性期过后可外用活血化瘀、消炎止痛的药膏或凝胶，配合口服非甾体类抗炎药缓解不适，治疗期间减少膝关节屈伸、扭转等动作，避免爬楼梯、深蹲，可借助拐杖减轻膝关节负重，一般保守治疗周期为4-6周。
3、康复训练方法
疼痛肿胀消退后开始循序渐进训练，先做直腿抬高锻炼股四头肌，增强膝关节稳定性，再进行踝关节屈伸、靠墙静蹲等低强度训练，后期逐步增加膝关节屈伸活动度训练，训练全程避免用力过猛，以无疼痛为前提。
出现膝关节扭伤后不适需及时到骨科或运动医学科就诊，明确半月板损伤情况，若保守治疗后症状无缓解或加重，需复查评估是否需进一步干预，避免延误恢复。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文
