脚后跟冻疮快速恢复需结合保暖、改善循环及局部护理，轻度冻疮通常1-2周可缓解，重度需医疗干预。
一、轻度冻疮（无破溃）：
保持足部干燥温暖，穿宽松透气鞋袜，避免潮湿环境。每日温水（38-40℃）泡脚10分钟，促进局部循环，可外用冻疮膏保护皮肤。
二、中度冻疮（轻微红肿/刺痛）：
避免再次受冻，适度按摩冻疮部位，以促进血液循环。可口服改善微循环药物（如硝苯地平），连续使用不超过1周，注意监测血压。
三、重度冻疮（水疱/破溃）：
严禁抓挠，防止感染，需就医处理。局部涂抹抗生素软膏预防感染，保持创面清洁干燥，避免摩擦。患者需注意保暖，避免长时间站立。
四、特殊人群注意：
孕妇、糖尿病患者及老年人需格外谨慎，建议提前防护（如使用保暖鞋垫），出现破溃或持续疼痛应立即就医，避免延误。
五、防护措施：
日常加强足部保暖，适当运动增强循环，冬季避免长时间户外活动。若频繁复发，建议穿防水透气的雪地靴，减少足部暴露于低温环境。
