缓解妊娠反应孕吐需结合个体情况，多数在孕12周后逐渐减轻，可通过调整饮食、补充维生素B6、保持情绪稳定及适当运动等非药物方式改善，严重时需在医生指导下使用药物干预。
饮食调整：少食多餐，避免空腹，选择易消化、低脂肪食物，如苏打饼干、全麦面包，减少辛辣、油腻及刺激性食物摄入，可在餐间补充坚果、水果等小食。
维生素补充：每日补充10-20mg维生素B6，有助于缓解恶心症状，建议在医生指导下选择复合维生素，避免过量补充脂溶性维生素。
环境与情绪管理：保持室内空气流通，避免接触油烟、异味等诱发因素，通过深呼吸、冥想等方式缓解焦虑情绪，家人支持与陪伴对改善孕吐也有积极作用。
适度运动：孕早期可进行温和散步（10-15分钟/次，每日2-3次），促进胃肠蠕动，避免剧烈运动，运动中若出现不适需立即停止。
特殊人群提示：高龄孕妇（≥35岁）、有妊娠剧吐史或合并慢性疾病者，建议尽早咨询产科医生，定期监测体重及电解质水平，必要时通过静脉补液维持营养。
