11岁男孩标准身高约145.3厘米（标准差范围131.4~159.2厘米），标准体重约38.5千克（标准差范围29.8~47.2千克）。
- 遗传因素影响：父母身高对孩子身高影响占60%~70%，可通过遗传靶身高公式估算（男孩：父身高+母身高+13/2），但需结合营养、运动等后天因素调整。
- 营养均衡要求：每日需摄入蛋白质（如鸡蛋、牛奶）、钙（豆制品、深绿色蔬菜）及维生素D（鱼类、晒太阳），避免高糖零食导致营养失衡。
- 运动促进骨骼发育：篮球、跳绳、游泳等纵向运动可刺激骨骺生长，建议每日运动1小时，避免久坐（如电子设备使用≤2小时/天）。
- 睡眠与生长激素分泌：11岁儿童需9~11小时睡眠，夜间22：00前入睡可保证生长激素分泌高峰（夜间10点~凌晨2点），避免熬夜或睡眠碎片化。
- 特殊情况干预：若身高体重低于P3（第3百分位）或增长缓慢（每年＜5厘米），需排查甲状腺功能、生长激素水平，建议至正规儿科内分泌科就诊。
