如何测量自己的宫高
宫高测量通常用软尺从耻骨联合上缘沿腹中线向上至子宫底最高点，以厘米为单位，孕期20~36周每2周1次，36周后每周1次，需结合腹围、胎动等综合判断。
孕期不同阶段的测量注意事项
- 孕早期（12周前）：子宫未出盆腔，腹部触诊或超声更准确，无需自行测量。
- 孕中期（13~27周）：宫高增长约每周0.5厘米，若明显低于孕周（如孕20周＜18厘米），需排查胎儿发育迟缓。
- 孕晚期（28~40周）：宫高增长放缓，若突然下降或增长过快（如每周＞1.5厘米），警惕羊水过多或巨大儿。
- 特殊情况：多胎妊娠宫高可能更高，前置胎盘、子宫肌瘤等需结合超声检查，避免自行测量误差。
测量前排空膀胱，孕妇取仰卧位，双腿伸直放松，软尺紧贴腹部皮肤，水平绕腹一周为腹围，两者结合评估胎儿生长。
异常情况应对
若宫高持续异常，建议及时就医，通过超声、胎心监护等检查明确原因，避免延误干预时机。
